Römischer Philosoph Cicero, wenn Sie kommentiert, dass „es allein Sport treibt, die die Geister unterstützt und den Geist in Kraft hält“. Es scheint, dass Cicero seiner Zeit voraus war und die Studie zur mentalen Forschung nun überprüft hat, was er vor 2000 Jahren glaubte. Wie genau hilft Training, die Bewegung zu verbessern, die Gehirnleistung?

Buchstudium mit dem Gehirn im Mind Trainee Workshop

Übung…

… macht deinen Entdeckungsstock

Eine kürzlich durchgeführte Forschungsstudie überprüfte die Auswirkungen, die sich das Lernen ausübt. Die Forscher teilen die Teilnehmer in drei Gruppen auf; Diejenigen, die unmittelbar nach der Corinthians Paulista Trikot Revision, vier Stunden danach, sowie diejenigen, die keine Ausübung machten. Sie stellten fest, dass die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung und Rückrufinformationen in der Gruppe, die bis zu 4 Stunden nach ihrer Lektion trainierte, erheblich verbessert wurde. Zusätzlich stellten Untersuchungen unter Verwendung von MRT -Scans fest, dass der Bereich des Gehirns, der hauptsächlich für das Gedächtnis verantwortlich war, der Hippocampus, extrem stimuliert war, insbesondere im Vergleich zu denen, die nicht trainiert hatten. Die Entdeckung scheint mit anderen Forschungen übereinzustimmen, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene positive Vorteile des Trainings sowie des Gedächtnisses entdeckten.

… verstärkt die Konzentration

Forscher der Bristol University haben festgestellt, dass die Menschen zum Mittagessen 45 Minuten lang wesentlich besser arbeiten, wenn sie 45 Minuten lang trainieren. Zusätzlich zur Verbesserung ihrer Stimmung und der Fähigkeit, mit stressigen Situationen zu bieten, waren die Punktzahlen für ihre wahrgenommenen Konzentrationsniveaus an den Tagen, an denen sie trainierten, um 21% höher.

Andere Forschungsstudien, die auf Institutionen beruhten, stellten fest, dass Schüler, die an körperlicher Aktivität teilnahmen, viel fokussierter waren und im Unterricht eine viel bessere Konzentration hatten als ihre Kollegen, die dies nicht taten. Für viel mehr Ideen zur Verbesserung des Fokus überprüfte unser Blog „6 Methoden zur Verbesserung der Konzentration“.

… verbessert auch die Stimmung, das Selbstwertgefühl sowie das Wohlbefinden

Die Organisation der Weltgesundheit und Wellness schlägt vor, dass Erwachsene nach typisch etwa 22 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag ausführen müssen. Darüber hinaus ist es die 5 Hauptmethoden, die der NHS im Kauf vorschlagen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Studien haben festgestellt, dass Routine-Trainingser einen Vorteil einer verbesserten Stimmung sowie von Verstärkung ihres Selbstwertgefühls nutzen. Diese Art von Nutzen wurde sowohl erforscht als auch entdeckt, um allen, einschließlich Auszubildenden sowie älteren Erwachsenen, zu helfen.

… unterstützt Sie mit Stress an

Die physiologischen Symptome einer Bewegung, wie z. B. erhöhter Herzfrequenz oder Sauerstoffmangel bei Aufbau von Milchsäure, können in Zeiten nachgeahmt werden, in denen unser Körper Stress erlebt. Die körperliche Aktivität verringert die mentale Sensibilität unseres Körpers gegenüber Angstzuständen, indem wir genau verbessern, wie schnell wir physisch erholen können.

Die Art der Übung, die wir machen, kann einen Unterschied machen. Die Forschungsstudie entdeckte, dass diejenigen, die an Yoga oder Pilates teilnehmen, weniger Stress berichten, während die MRT -Scans ihre Amygdala entdeckten, ein Gehirnbereich, der mit der Verarbeitung von Stress, Sorge und Angstzuständen verbunden war, schrumpfte.

… verbessert die kognitive Funktionen

Es wurde sowohl in Tier- als auch in menschlichen Studien, die die kognitive Arbeit sowie die Plastizität des Gehirns verbessern, ständig an Bewegung beteiligt, um die kognitive Arbeiten zu verbessern. Dies führt zu einer Verringerung der Gefahr, Alzheimer oder Demenz zu bekommen.

Eine kürzlich durchgeführte Forschungsstudie betrachtete den Unterschied in der kognitiven Leistung zwischen Personen, die an körperlicher Aktivität in ihrer Freizeit teilgenommen haben, sowie diejenigen, die dies nicht taten. Als diese Teilnehmer nach fünf Jahren nachverfolgt wurden, stellten die Forscher fest, dass Routine -Trainingser bei kognitiven Tests viel besser machten.

… steigert Ihre Energie

Es ist einfach, mit wahrgenommenen Barrieren zu trainieren, wie z. B. das Gefühl, dass sie häufig zitiert werden. Körperliche Aktivitäten können jedoch die Kampfmüde und keinen organisierten Sport (z. B. Fitnesscenter -Kurse oder Gehen) unterstützen.

Eine Forschungsstudie der University of Georgia wandte zufällig 36 junge Erwachsene, die anhaltende Müdigkeit berichteten, in eine mittlere Intensitäts-, niedrig-intensitäts- oder keine Übungsgruppen. Über einen Zeitraum von 6 Wochen wurde festgestellt, dass Personen, die Teil der beiden Übungsgruppen waren, weniger Müdigkeit sowie viel mehr Energie AS Monaco Heimtrikot berichteten als diejenigen, die nicht trainierten.

Letzter Gedanke

Wenn es eine magische Pille gäbe, die Sie einnehmen könnten, die Ihr Gedächtnis, Konzentration, Stimmung, Selbstwertgefühl, Wohlbefinden und Fähigkeiten mit stressigen Situationen, kognitiven Arbeiten sowie Verbesserung Ihrer Energie verbessern würde, wäre dies der prominenteste Medikamente auf dem Markt. Das Training hilft Ihnen, teilweise durch die Schaffung viel mehr BDNF (das Protein “Gehirndünger” – es Maillots Sporting CP ist eine kostenlose und garantierte Methode, um Sie zu glauben und sich besser zu fühlen.

Also, worauf wartest Du?null